こんにちは、MANAMIです。
今回は私が子供を寝かしつける前にしないように気を付けていることを紹介したいと思います！
・寝る前にお風呂に入る
お風呂に入ると血行が良くなって身体が目覚めてしまい、なかなか寝つけなくなってしまいます。
体温が下がる前に眠くなるので、お風呂は寝る1時間目に入るようにしています。
・激しく遊ぶ
夜なので激しい運動などはしないとは思いますが、身体を思いっきり動かすような激しい運動は控えるようにしています。
興奮状態になり、なかなか寝つかなくなります。
・テレビを見せる
寝る前にはテレビを見せないようにしています。
スマホやテレビの光は睡眠を促すホルモンの邪魔をしてしまいます。
・寝る前に食べる
寝る前に食事をすると胃に負担がかかってしまいます。
また、血糖値があがり、子どもの成長ホルモンが出にくくなるそうです。
私は大体、寝る2~3時間くらい前に夕食を済ませています。
子どもがなかなか寝てくれない！というかたは、ぜひ参考にしてみてくださいね。